報告

ケトジェニックダイエット 3週間目

15日目

体重 84.15㎏

家でニート&チートデイが止められず今日もチートデイ(仮)(笑)

食事内容

ケトン値 0.30mol/L

チキリータ
チキリータ

ついにケトーシス状態が終わりました泣

一度始めたらやめられないとめられない、チートデイ!!

初めての減量でいかに炭水化物がおいしかったが理解できました。

三日目突入 明日からは本気だします。

チキリータ
チキリータ
 体重も減量前にもどってしまった泣、、、、、

また最初からか泣

レムチキ
レムチキ

減量失敗して、体重が増えて、そんな自分が許せないなら、今ここから始めましょう!!

イチからいいえゼロから

Reゼロから始める減量生活

チキリータ
チキリータ

うおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

BBコンテストでて結果出すぞ!!!

ということで馬肉1万円購入&BBCエントリー

人生初の減量とコンテスト頑張ります。

16日目

体重84.50㎏

今日はPSVRが届くそうなので、家を衣替え兼大掃除ー

食事内容

ケトン値 3.35mol/L

チキリータ
チキリータ

ケトン値をみるとなんとわずか1日でケトーシスになっとるーー

ふむふむ。なるほど

ケトジェニックダイエットでチートデイを入れると、ケトン値は下がるが戻るのが最初ケトーシスになるまでに5日かかるのに対しなんと1日でもとに戻る!!!

多分からだが最初の時よりもケトーシスに入るやり方を覚えているからだと推測します。

 

17日目

体重 80.45㎏

大掃除2日目 2年間分のたまりにたまったほこりがでてきて、貴重なマスクを使ってしまった泣

食事内容

ケトン値 3.35mol/L

チキリータ
チキリータ
朝寝起きで体重を測ると80.45㎏で、オムロン体組成計を二度見

もう一度測っても近い数値が

えええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ

脳内のパイセンの言葉

パイセン
パイセン

ゆったやん、ほぼ水分やて

チキリータ
チキリータ
まさかこんなにも顕著に体重変化するとは思ってもなかった。。

朝こんなにも驚いたの初めてだし、目が覚めたの初めてです(笑)

 

 

18日目

体重 79.70㎏

コロナの影響でバイトがなくなり筋トレができない泣

食事内容

ケトン値 3.50mol/L

チキリータ
チキリータ

70㎏台に突入しました。若干カロリーが足りないのが原因と考えてます。

最近室内トレの動画が多く投稿されているのでそれを見て筋トレしていきたいと思います。

19日目

体重 79.30㎏

大掃除完了

食事内容

ケトン値 3.35mol/L

チキリータ
チキリータ

今日は久しぶりの発見がありました。

それは、卵は目玉焼きでは溶き卵にするべしーー

いままで、卵を焼くときはそのまま焼いて目玉焼きにしていたのですがそうすると肉を焼くときにでた油はフライパンに残りもったいないです。そこで卵もといてかき混ぜてフライパンに流し込むとすべての油を吸収して一切の無駄なく摂取することができます。

 

 

20日目

体重 81.05㎏

胸トレ ベンチプレス(70.25㎏、5×5)インクラインダンベルプレス(14㎏、10×3)、インクラインベンチプレス(50㎏、10×3)、ケーブル上部下部(5㎏、13×4)

脚トレ スクワット(107.5㎏、10×3)、レッグエクステンション(65㎏、10×3)、レッグカール(60㎏、10×3)

食事内容

ケトン値 5.15mol/L

チキリータ
チキリータ

今日は久しぶりのジムだったので、胸トレ、脚トレ両方トレーニングしました。人生で一番筋トレした日かもしれません。

スクワットは前回からさらに2.5㎏を増やし挑戦しました。なんと三セット目のラスト1回を失敗して記録は29回泣

ラスト1回を失敗するとこれほど悲しくなるものなのだと、初めて知りました。次は成功させます。

 

21日目

体重 80.20㎏

特になし

食事内容

ケトン値 1.60mol/L

チキリータ
チキリータ

家でなにもせず、じっとしているばかりで体重の変化がほぼなし。

明日から馬肉コンテストスタート

22日目

体重 80.25㎏

腹筋100回

食事内容

チキリータ
チキリータ
ついにBBCがはじまりました。

今日から腹筋を中心に筋トレしていきたいと思います。

23日目 最終日

体重 80.40㎏

特になし

食事内容

ケトン値

チキリータ
チキリータ

最終日無事過去最高のケトン値を記録

2日休んで低脂質ダイエットへ移行します。

無事体重約5キロ減って、ダイエット成功しました。

また水分含んで数キロ増えるけどきにせず頑張ります。

 

ABOUT ME
chikiriita
筋トレ海外をこよなく愛する大学生 普段は筋トレとゲームしかしていません このブログでは「海外旅行留学」について発信しています。