おはチキです。この記事では今日から始めるケトジェニックダイエットで使う道具やなんの数値を計測するかを書きたいと思う。
マイフィットネスパル
これはカロリー計算アプリです。無料で利用でき、PFCをどれだけ摂取したかを簡単にわかるのので今回の実験に使います。下記にそのURLを掲載しておきます。
https://www.myfitnesspal.com/ja/
ケトンメータ
体内のケトン数を測ってくれるアイテムです。何日でケトン値が変化するか気になったので購入しました。 
OMRONの体組成計
体重、体脂肪、内臓脂肪レベル、体年齢、基礎代謝などいろいろな数値を計測できます。スマホアプリと連携してデータが取れるので採用します。
写真
自分の体の変化を測るため、毎晩鏡の前で写真をとる
運動の内容
その日なにをしたか(筋トレ、ウォーキング）などをメモする。
食べていいもの
ブリ、ステーキ、豚ひき肉、ＭＣＴオイル、５グラムを六回とる。色んな料理に混ぜる。
牛赤身ひき肉、卵、チーズ、ナッツ、ハム、ウィンナ、加工はだめ！
糖質0面、サーモン、バター、牛肉ステーキ、ケト中はクレアチンは飲まない、ごましゃぶ、
アボカド一個、緑の野菜は取って良い！！わかめもいい！
ソース、ケチャップ、焼き肉のタレはNG、
仙台勝山MCＴオイル。
たまご５個
鯖缶２個
鶏胸肉３００グラム
プロテイン50
MCオイル30
もやし
トレーニング日
たまご５個
牛肉350グラム
プロテイン80グラム
アボカド一個
アーモンド30
脂質 60
タンパク質 30
糖質 10
mctを30はとる
ビタミンＢｅ群
